На зарядку с мамой!

До чего же трудно зимой, когда темно, разбудить детей собрать их в детский сад. Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла. ужасно медленно одевается, капризничает. Попробуйте изменить все это. Скажите малышу с вечера, что, если он быстро встанет, вы возьмете его утром с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом "ура".
Вышли на улицу, конечно лучше заранее продумать место, где вы будете заниматься зарядкой. Если рядом есть парк или спортивная площадка, бегите туда, если такового нет , то постарайтесь найти место подальше от дорог и машин. Пробежка должна быть в неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу было интересно поговорить о чем-то интересном. Устали вы или ребенок – перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули – снова перейдите на бег, затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями.

Вот некоторые из них:1. "Пропеллеры". Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального. 2 ."Наколем дрова" Ноги на ширине плеч, руки в замок Поднять руки вверх и, наклоняясь вперед, опустить с резким выдохом. 3. "Качающаяся березка" Ноги на ширине плеч, руки вверху Наклоны туловища вправо и влево, круговые вращения туловищем вправо и влево. 4 ."Лягушка" Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук. 5." Кто сильнее?"Соедините перед грудью руки – ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руки, другой сопротивляется. Это лишь примерные упражнения. Вы вместе с ребенком придумаете и более интересные. А теперь бегом домой. Посмотрите, как разрумянился ваш ребенок, какое отличное у него настроение, какой аппетит. Разве ради этого не стоит "пожертвовать" получасом сна? Одежда не должна стеснять движения, быть чересчур свободной или наоборот тесной. А еще веселее будет заниматься, если к вам присоединится папа, другие папы и мамы, друзья ваших детей.