Зарядка вместе с папой

Огромную пользу для детей приносит физкультура вместе с родителями. Такие занятия полезны для развития не только физических, но и духовных качеств. Совместная домашняя зарядка помогает ребенку освоить упражнения более сложные, а также у малыша развивается ориентация в пространстве и диапазон двигательных функций расширяется. Проводится эта физкультура вместе с папой или мамой для детей 4-5 лет



1. Взрослый сидит на пятках и держит ребенка за руки, малыш встает ему на бедра, ближе к коленям и поочередно отводит в сторону то одну руку, то другую. Повторять по 2-3 раза каждой рукой.



2. Взрослый лежит на спине, согнув ноги в коленях, ребенок ложится бедрами и животом ему на руки и опирается своими руками о колени родителя, затем он прогибается и разводит руки в стороны, получается ласточка.





3. Взрослый сидит на пятках, полусогнутые руки над плечами.Держась за них, ребенок влезает ему на плечи и встает, оба выпрямляют руки, затем малыш спрыгивает вперед, опираясь о руки взрослого. Держать надо 3-5 секунд, повторить 2-4 раз


.

4. Папа лежит на спине, руки вверх. Ребенок садится к нему на руки и сгибает ноги, разводит руки в стороны. Держать 3-5 сек, повторить 3-4раза.



5. Родитель лежит на спине, разведя ноги на ширину плеч ребенка и согнув их в колени. Маленький спортсмен должен упереться руками в колени родителя. а его ноги, повернутые к голове папы, надо за голени поднять, чтобы получился красивый прямой мостик. Повторить 2-3 раза



6. Ребенок лежит на спине, согнув ноги в коленях. Встав над ним (ноги врозь), взрослый приподнимает его от пола взаимным хватом кистями за предплечья и легко покачивает вперед - назад. между своих ног. Повторить 2-4 раза.




Эти упражнения с папой помогут деткам укрепит позвоночный столб, суставы конечностей, сделают тело пластичным и гибким, а папа оторвется… нет, не от газеты, а от компьютера,